DEVENIR MAMAN

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Publié le mardi 06 mars 2018 à 17:10

Vous allez devenir MAMAN

Voici quelques conseils simples

Adoptez une alimentation et une hygiène de vie qui seront bénéfiques pour le futur bébé

Adoptez le régime crétois qui consiste à consommer beaucoup de fruits et de légumes de saison (cuits ou crus),

du poisson, de l'huile d'olive et un peu de viande

 

LES PROTÉINES

Les protéines servent à la synthèse des tissus vivants. Elles assurent la croissance du foetus, le développement du placenta et de l'uturus de la future maman.

Il est donc nécessaire d'en varier les sources entre les apports d'origine animale ou végétale (poisson, viande, oeufs, légumes secs...)

 

LES GLUCIDES

Évitez les sucres rapides (confiserie, dessert...)

Préférez les sucres lents : riz complet bio, céréales complètes, légumes secs

Modérez la consommation des céréales raffinées, pomme de terre, riz blanc

 

LES LIPIDES

Surveillez la consommation de beurre, laitage, chocolat, huile d'arachide

Privilégiez l'huile d'avocat, d'olive, de colza

Se supplémenter en oméga 3 : huile de lin, chair de poisson gras

 

Évidemment pensez aux probiotiques, vitamines et oligo-éléments

 

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